¿Es usted el causante de su dolor de espalda?
En general, el dolor de espalda no aparece de la nada, siempre tiene una causa que empieza y termina con lo que usted ha hecho. No estamos aquí para señalar y ridiculizar, pero si aprende las siguientes cinco formas en que la gente se lastima la espalda, entonces tal vez pueda detener el comportamiento y hacerse un favor a sí mismo.
5 acciones que acaban con su espalda
- Su viaje al trabajo (y el de regreso a casa). Muchas personas se sientan durante mucho tiempo en el tráfico de la mañana de camino a la rutina diaria, y en el tráfico de la tarde de camino a casa. Si bien esto no es necesariamente algo por lo que culparse, hay cosas que podría estar haciendo para disminuir el potencial de dolor en la espalda. Elementos como un cojín de masaje térmico para su automóvil no solo podrían proporcionar un agradable masaje en el camino de ida y vuelta al trabajo, como un spa ambulante, todos los días, sino que también podrían relajar los músculos de la espalda que se ponen rígidos y tensos por permanecer en la misma posición por tanto tiempo.
- Se sienta en su escritorio por mucho tiempo. La mayoría de los trabajos de oficina de nueve a cinco obligan a las personas a entrar en pequeños cubículos con sillas incómodas y los jefes de alguna manera esperan que la productividad se dispare en este entorno. Si simplemente sacara el cojín de masaje para la espalda del coche y se lo llevara al trabajo, estaría mucho más relajado todo el día, lo que no solo podría reducir el dolor en la espalda, sino producir también un mejor rendimiento laboral. Una alternativa, es levantarse y estirarse cada dos horas, esto puede ayudar a la circulación sanguínea y aliviar los calambres musculares de la espalda además de permitir que la columna se estire.
- Levantar objetos pesados de manera incorrecta. Usted ha oído mil veces “levante con las rodillas”, pero por alguna razón inclinarse con las piernas rígidas para agarrar una caja pesada es la norma. Esto es muy típico y muy a menudo es la razón por la cual alguien experimenta dolor des espalda baja. Demasiado estrés en la columna vertebral sin usar las piernas para ayudar a distribuir uniformemente el peso del paquete, puede causar problemas en la espalda. Solo recuerde que si un viejo dicho todavía existe, existe una razón para ello.
- Está durmiendo en un mal colchón. Dicen que debe reemplazar su colchón cada 8 años porque, francamente, en ese punto, ha recogido bastante sudor y la cantidad de ácaros del polvo que tiene es extremadamente nocivo. Además de eso, los resortes o cualquier mecanismo utilizado para equilibrar y cargar su peso hace tiempo que se han deformado y ya no recibe el apoyo adecuado que su cuerpo necesita, y su espalda sufre por ello. Cuando seleccione un colchón nuevo, asegúrese de darle una prueba para garantizar de que le brinde la comodidad y protección que su espalda necesita.
- Usted es un “Guerrero de fin de semana”. Bueno, ¿quién no ama un buen juego de fútbol o un juego de básquetbol el fin de semana con amigos? Es una gran manera de liberarse del estrés de la semana de trabajo y relajarse mientras recibe el ejercicio que tanto necesita. Sin embargo, los giros y los movimientos volcados no hacen mucho bien a su espalda mal acondicionada que está más acostumbrada a esa silla de oficina que a la zona de anotación. Debe tener cuidado cuando practique deportes o sea un juego demasiado físico si no está yendo al gimnasio y no está entrenado en la manera del juego.
Ahora bien, esto no significa que usted venda su auto, renuncie a tu trabajo de escritorio o deje de practicar deportes los fines de semana; todo eso es genial. Este artículo está destinado simplemente a informarle sobre algunas de las cosas que podría estar haciendo (involuntariamente o inconscientemente) que le causan un dolor innecesario en la espalda. Dicho esto, si experimenta dolor en la espalda de manera constante y aún no ha encontrado alivio, Physician Partners of America se especializa en la terapia minimamente invasiva del dolor aquí en Tampa.
