Encuentre Ayuda con Nuestro Podólogo de Fort Worth
Desde el uso de los tacones de cuatro pulgadas que nos dejan cojeando cuando salimos por la puerta hasta comer bocadillos dulces azucarados a altas horas de la noche, a veces la raíz del dolor en el pie y el de tobillo pueden ser, bueno … ¡Usted mismo! Si bien algunas causas del dolor de tobillo están fuera de nuestro control, a veces nuestros hábitos diarios allanan el camino para los problemas de articulaciones, músculos y piel. Identificar estos hábitos y saber cuándo buscar un especialista en pie y tobillo le permitirá manejar eficazmente su dolor.
Cuidar sus pies es el primer paso para aliviar su dolor. Estos son algunos de los mayores estilos de vida culpables del dolor crónico de pies y tobillos:
Lo Que Lleva Puesto
Ya sea que se usen por estilo o por practicidad, los zapatos que usa a diario podrían dañar, sin saberlo, sus pies o tobillos. Nuestros podólogos de Dallas-Fort Worth sugieren limitar el uso de tacones altos, zapatos planos y sandalias con punta abierta, ya que son algunas de las principales causas no solo de dolor severo en el tobillo, sino también de cadera y lumbago.
Los tacones altos pueden hacer que pongamos un exceso de presión en las puntas de nuestros pies, mientras que las zapatillas de ballet no ofrecen soporte para el arco. El movimiento que hacemos cuando caminamos con los zapatos abiertos, como las chanclas, a menudo conduce a músculos demasiado estirados en las plantas de nuestros pies. Los mejores zapatos para prevenir y controlar el dolor crónico del pie son aquellos con buen soporte del arco. Busque zapatos que ofrezcan una gran amortiguación y que den soporte a la forma natural de su pie.
La Talla Que Usa
No solo es incómodo usar el tamaño de calzado incorrecto, sino que también puede ser una causa principal de dolor en el pie y el tobillo. Los zapatos que son demasiado pequeños pueden rozarse contra la piel y las articulaciones, lo que provoca movimientos antinaturales al caminar o correr. Además, este exceso de fricción puede provocar condiciones dolorosas en la piel, como juanetes, ampollas y dedo en martillo. Por otro lado, los zapatos que son demasiado grandes también pueden conducir a movimientos antinaturales al caminar, lo que aumenta las posibilidades de doblarse o torcerse un tobillo.
Cuánto Se Ejercita
Estar inactivo no es bueno para ningún aspecto de su salud, pero ¿Sabía que puede ser especialmente perjudicial para sus piernas y pies? La falta de ejercicio puede disminuir el flujo de sangre a sus extremidades, causando molestias en los pies y los tobillos. También puede provocar aumento de peso u obesidad, lo que resulta en un exceso de peso en el sistema de soporte primario de su cuerpo.
Cuando haga ejercicio, preste atención a los entrenamientos en los que participa. Los ejercicios para soportar peso, como correr, presionan repetidamente los tobillos y los pies, lo que podría causar más daño que beneficio. Si ya padece dolor de pie y tobillo, puede ser conveniente considerar ejercicios de bajo impacto, como yoga, ciclismo o natación.
Lo Que Usted Come
Otra causa importante de dolor en el pie es la inflamación, que podría ser causada directamente por su dieta. Limite el consumo de alimentos con alto contenido de azúcar, carbohidratos y grasas, ya que pueden causar un aumento de la inflamación. Los especialistas en pie y tobillo a menudo sugieren comer alimentos que se sabe reducen la inflamación, como verduras, nueces, pescado y frutas.
Cuándo Buscar Tratamiento de Podología
¿Es culpable de alguno de los “malos” hábitos anteriores y experimenta, como resultado, dolor crónico en las articulaciones o una condición incómoda de la piel? Si bien nuestro podiatra en el área de Dallas-Fort Worth no siempre puede revertir el daño que se ha hecho, podemos ayudarlo a controlar el dolor crónico. Nuestro experimentado equipo de profesionales lo ayudará a identificar la raíz y la causa del dolor de su pie y tobillo y le ofrecerán un plan alternativo de control del dolor que se adaptará a su estilo de vida.
Para obtener más información sobre nuestros tratamientos no farmacológicos o para programar una cita con nuestra clínica de alivio del dolor del área de Dallas, contáctenos en línea.
