Evite el Dolor de Espalda con estos 3 Consejos
Millones y millones de personas experimentarán algún tipo de dolor de espalda en sus vidas. Usamos nuestras columnas vertebrales con mucha más frecuencia de lo que pensamos, por lo que los años de uso excesivo pasarán factura.
La mayoría de las personas probablemente no tendrán complicaciones serias, pero el dolor será suficiente para que descansen y tengan malestar por unos días. Otros pueden desarrollar dolor crónico, que es algo que puede durar semanas, meses o incluso años.
Si bien los problemas de la columna vertebral sin lesiones, como los trastornos relacionados con la edad, la infección y las complicaciones de una enfermedad existente no se previenen fácilmente, todavía hay maneras de evitar lesiones en la espalda siguiendo algunos consejos simples, rápidos y fáciles.
3 consejos rápidos para evitar el dolor de espalda
- Levante usando sus rodillas. Levante con las rodillas, ¡no con la espalda! Ya ha escuchado esto antes, pero vale la pena repetirlo. Usar las rodillas para ayudar a soportar el peso de un objeto pesado en lugar de la espalda es la forma adecuada de levantar algo. Si usa la parte inferior de la espalda para levantar, los músculos y ligamentos se tensan y la columna vertebral puede sufrir estrés, lo que puede ocasionar complicaciones como e hernias discales.
- Ejercicio. Hacer una rutina de ejercicio y estiramiento mantiene los músculos y ligamentos fuertes y sueltos. Si su espalda está tensa, no podrá funcionar correctamente y sus movimientos serán rígidos y limitados. No tiene que ser una rata de gimnasio, pero entrenar varias veces a la semana hará una gran diferencia en lo que su cuerpo puede manejar, reduciendo el riesgo de lesiones.
- Tome sus vitaminas. No, su mamá no solo estaba tratando de obligarlo a tomar vitaminas sin ningún motivo cuando era niño. La falta de vitaminas y minerales como el calcio, la vitamina D, la vitamina K2, el magnesio y el potasio puede provocar la debilidad de los huesos, lo que hace que sean frágiles y porosos, lo que los pone en riesgo de fracturarse o romperse. Además, las vitaminas y la nutrición adecuada pueden ayudar a contrarrestar los efectos del deterioro de los huesos y las articulaciones relacionado con la edad.
Sus doctores de alivio del dolor de Tampa
Los consejos anteriores son muy fáciles de seguir y sin duda le ayudarán a evitar lesiones en la espalda si se apega a ellos. Sin embargo, si ya sufrió una lesión en la espalda o siente dolor ahora, contacte a los especialistas en dolor de Tampa en el Grupo de Alivio del Dolor de la Florida (Florida Pain Relief Group). Nos especializamos en aliviar el dolor.
