Ayuda casera para el dolor de espalda
Si usted sufre de dolor de espalda agudo (a corto plazo, leve) entonces la ayuda está tan cerca como su espejo. Usted es la mejor persona a quien puede consultar para obtener alivio de los dolores temporales y la incomodidad de la rutina regular, o el dolor que provoca no levantar bien las cosas.
Antes de continuar, digamos que para el dolor crónico, duradero y debilitante, nosotros somos el equipo para usted. No intente por su cuenta automedicarse un dolor de espalda serio, sino que confíe en un especialista en dolor para que lo controle y lo vuelva a encarrilar. Ahora, con nuestro descargo de responsabilidad, continuemos.
4 remedios contra el dolor de espalda en el hogar
- Tratamiento de Frío y Calor. El hielo bloquea las señales de dolor y reduce la hinchazón. Envuelva una compresa de hielo en una toalla y sosténgala donde duele durante aproximadamente 10-30 minutos, dependiendo del tiempo de inactividad que tenga. Luego, caliéntelo un poco para estimular el flujo sanguíneo y reducir los espasmos potencialmente dolorosos. Al trabajar con hielo para detener inicialmente los ataques de dolor, y después trabajar con calor con un trapo caliente, sentirá después de unas horas la relajación de los músculos y ligamentos, esto puede hacer maravillas.
- Párese Derecho. Mucha gente se encorva cuando caminan y cuando se sientan. Ponerse de pie con los hombros hacia atrás es algo que su mamá le dijo que hiciera toda su vida mientras crecía. Es hora de escuchar. Además, encorvarse mientras usa el teclado no favorece a su cuello, columna vertebral y músculos de la espalda. Siéntese, relájese y use una silla con soporte adecuado que le ayude a enderezarse.
- Estiramiento. Tal vez esto será un retroceso a los viejos días de clase de gimnasia, pero estirarse antes de cualquier actividad física no era algo que le gustaba hacer al entrenador sólo para divertirse. Aflojar los músculos y ligamentos en su espalda los ayuda a rendir mejor y disminuye la posibilidad de que sufran una lesión durante la práctica kickball o cualquier deporte que jueguen más tarde.
- Los Medicamentos de Venta Libre (OTC). Para las molestias, dolores comunes y cotidianos, los medicamentos sin receta y los ungüentos sin duda pueden ayudar a reducir el dolor y la incomodidad. El único problema es que estos pueden convertirse en muletas, metafóricamente hablando, para algunos y posiblemente conduzcan a la adicción. Si su dolor llega al punto en que lo siente todo el tiempo, es probable que sea crónico y deba ser tratado por doctores del dolor, no solo por pastillas para el dolor.
Esta sencilla colección de 4 remedios para el dolor de espalda es algo que puede hacer para aliviar la incomodidad actual y utilizarla para prevenir futuros dolores en el futuro. Una vez más, esta lista está destinada a dolores y molestias normales en su espalda. Si tiene dolor mayor la mayor parte del tiempo, contáctenos para hablar con un especialista.
