Cyndi: Cuando eres activo y practicas deportes, las lesiones pueden ocurrir en cualquier momento. Pero eso no significa que tengas que vivir con dolor. El Dr. Rudy Gari del Grupo de Alivio del Dolor de la Florida regresa para decirnos qué pueden hacer para ayudar. Bienvenido de nuevo, Dr. Gari.
Dr. Rudy: Muchas gracias.
Cyndi: Hablemos de algunas de las lesiones deportivas comunes que usted ve en su oficina.
Dr. Rudy: Claro. Las lesiones deportivas son comunes generalmente en ex atletas. También hemos tenido muchos atletas profesionales.
Cyndi: Sabemos que ellos se lastiman mucho.
Dr. Rudy: Mucho.
Cyndi: Y quieren mejorar más rápido. No quieren estar fuera por un largo tiempo.
Dr. Rudy: Sí, sí. Sabes, tu cuerpo no está hecho para sufrir ese tipo de abuso y castigo de forma regular, y eso tiende a afectar las articulaciones, los músculos, algunos de los nervios. Entonces, es bastante dolor crónico lo que puede derivarse de ello.
Cyndi: Claro. Bueno, digamos que estoy afuera y me lesiono. ¿En qué momento debo dejar de ponerme hielo en casa y venir a verlo?
Dr. Rudy: Claro. Cada vez que tu dolor dure más de lo que debería … si es, ya sabes, más que un hematoma típico y ese tipo de cosas, como que sabes cuánto tiempo debería durar. Si dura más tiempo, debe venir y ver a alguien como yo para que podamos asegurarnos de que no haya ocurrido nada más que un hematoma típico.
Cyndi: Bueno, soy golfista y sé que he tenido dolores y molestias. ¿Cuáles son algunos de los tipos de dolor que ves en los golfistas que vienen a verte?
Dr. Rudy: Vemos un montón de movimientos repetitivos en los golfistas. Si piensas en la actividad del golfista, se usa de gran manera la espalda baja. Por lo tanto, la parte inferior de la espalda no estaba destinada a torcerse tanto, por lo que vemos muchos problemas en la parte baja de la espalda, problemas en las articulaciones y mucho dolor de espalda.
Cyndi: ¿Y cómo puede ayudarle a alguien con eso?
Dr. Rudy: Bueno, ya sabes, hemos hablado antes sobre la inflamación, y es lo mismo. De modo que el abuso constante y ese retorcimiento provocan inflamación de las articulaciones, la columna vertebral, etc. Podemos utilizar técnicas que no involucran cirugía para reducir la inflamación de la parte inferior de la espalda, lo que ayudará significativamente y le ayudará a recuperar su vida.
Cyndi: ¿Hay algo que podamos hacer nosotros mismos en casa para prevenir el dolor?
Dr. Rudy: Claro. Una cosa que puedes hacer es, número uno, asegúrate de utilizar siempre la técnica adecuada cada vez que hagas cualquier tipo de ejercicio.
Cyndi: Eso es fácil de decir.
Dr. Rudy: Eso es verdad. Y solo cuídate, ya sabes, ejercicios regulares, ejercicios básicos.
Cyndi: Los músculos de la espalda y abdominales. Son tan importantes. Tenemos que pensar en…
Dr. Rudy: Los músculos de la espalda y abdominales son muy importantes.
Cyndi: Y cuando dices ejercicios básicos, es más que simplemente levantarte al suelo y hacer sentadillas, ¿verdad?
Dr. Rudy: Eso es correcto.
Cyndi: ¿Qué deberíamos estar haciendo para fortalecer nuestros músculos de espalda y abdominales?
Dr. Rudy: Bueno, cualquier cosa, como, por ejemplo, una de las cosas que puedes hacer es ponerte en cuatro patas. Y esa es una de las formas más efectivas para fortalecer su núcleo, ya que cuando casi, casi tu espalda está plana, hace que todos los músculos de su núcleo se contraigan. Intenta hacer eso durante 20, 30 segundos y luego intenta subir a uno, dos minutos si puede.
Cyndi: Entonces, digamos que este método no funciona, todavía tenemos mucho dolor. ¿Cuál es el siguiente paso? ¿Cómo es la consulta cuando venimos a verlo?
Dr. Rudy: El siguiente paso es que quiera entrar y ver a un médico como yo, porque haremos un examen físico y de historial muy completo. Y dependiendo de lo que se muestre, se hagan algunos estudios de imágenes, tal vez una resonancia magnética, una radiografía, descubra qué está sucediendo. Es posible que haya algo que esté sucediendo mucho más allá y necesite una intervención.
Cyndi: Correcto. Y puede no significar una gran cantidad de terapia física. Puede ser una solución rápida, pero podría ser algo que tengas que hacer.
Dr. Rudy: Eso es correcto. Eso es correcto.
Cyndi: Bien. Buen material, Dr. Gari. Si desea alivio del dolor de espalda o de cualquier tipo de dolor, o si se ha torcido la espalda y no puede deshacerse del dolor, puede hacer citas el mismo día en el Grupo de Alivio del Dolor de la Florida. Asegúrese de visitar su sitio web. Es floridapainreliefgroup.com, o llámalos hoy al 844-KICK-PAIN. “Day Time” estará de regreso.
