Entrevistadora: Lo hemos escuchado desde que éramos niños, siéntate derecho. Todos sabemos que encorvarse es malo para la espalda, pero sentarse derecho también puede causar tensión. El Dr. Rudy Gari del Grupo de Alivio del Dolor de la Florida está aquí para ayudarnos a encontrar el balance que nos hará felices. Hola Dr. Gari.
Dr. Gari: Hola.
Entrevistadora: Entonces, yo creo que en este momento estoy sentada correctamente.
Dr. Gari: Sí, lo estas.
Entrevistadora: Bien. ¿Pero, hay algunas formas en que podríamos sentarnos pensando que lo hacemos correctamente pero que no es así?
Dr. Gari: Bueno, hay algo que se llama pérdida de lordosis. Las personas que tienen dolor de espalda, por ejemplo. Nuestra espalda debe estar curvada. Eso se llama lordosis. Significa que la curvatura de la espalda es natural. Entonces, eso nos permite tener menos dolor de espalda cuando tenemos esa lordosis. Los pacientes que tienen dolor de espalda, por ejemplo, pueden tener espasmos musculares y pierden esa lordosis típica y ahora su espalda es plana. Esa llanura en realidad aumenta la presión en el nervio porque nuestros cuerpos no fueron diseñados para sentarse de esa manera.
Entonces, aunque la postura es muy importante, a menudo también son importantes los músculos centrales. Por lo tanto, fortalecer los músculos centrales ayuda a su postura de muchas maneras, ayuda a su dolor y hay muchas cosas que se hacen con la fisioterapia.
Entrevistadora: Sí, en efecto. Entonces una mala postura puede causar dolor de espalda, pero ¿qué otra cosa puede causar eso?
Dr. Gari: Bueno, puede causar dolor de espalda y también puede hacer que te inclines al lado equivocado. Puede causar un mal andar y puede ocasionar muchos otros problemas en la espalda, el cuello y otros lugares.
Entrevistadora: Pienso que también dolor en el cuello y dolores de cabeza son debido a una mala postura.
Dr. Gari: Absolutamente. Absolutamente.
Entrevistadora: Definitivamente. Bueno. Deberíamos conseguir cosas para nuestras sillas y…
Dr. Gari: Bueno, si lo piensas, sentarse en sillas no es natural.
Entrevistador: Bien. Entonces ¿dejamos de sentarnos?
Dr. Gari: Nuestros cuerpos no fueron diseñados para sentarse, pero nosotros nos sentamos. Entonces, una de las cosas que hace la gente son cosas muy simples. Por ejemplo, sentarse en esa gran bola medicinal. Eso va a corregir tu postura porque tu cuerpo normalmente se va a ajustar, tus músculos centrales van a levantarlo para asegurarte de que no te caigas, y de que te sientes correctamente.
Entrevistadora: ¿Entonces hay que tirar la silla de oficina y tomar el balón medicinal?
Dr. Gari: Tire la silla de la oficina y tome esa gran bola medicinal, siéntese en la pelota medicinal, levántese. Estar parado es mucho mejor para ti que sentarse.
Entrevistadora: Esta bien.
Dr. Gari: Y especialmente cuando se siente esa presión en la parte baja de la espalda.
Entrevistadora: Ahora existen esos escritorios de pie.
Dr. Gari: Esos son bastante buenos.
Entrevistadora: ¿Los recomienda?
Dr. Gari: Absolutamente lo hago. Los tacones altos pueden causar una mala postura. Sin embargo sé que tú sabes eso. A todos les gustan los tacones altos, se sienten bien con ellos, pero si tienes dolor de espalda, eso no es …
Entrevistadora: Hay que guardarlos.
Dr. Gari: Puede dejarlos por un tiempo.
Entrevistadora: Causan demasiada tensión. Hablemos de levantar cosas de manera incorrecta. ¿Que nos causa hacer eso?
Dr. Gari: Bueno, lo peor que se puede hacer es inclinarse hacia adelante y recoger algo.
Entrevistadora: Bien. No hay que hacer eso.
Dr. Gari: Si debes levantar algo, no uses los músculos de tu espalda para levantarlo. Debes asegurarte de mantener esa lordosis, esa curvatura. Ponte en cuclillas y usa tus piernas para levantar ese objeto. A veces tenemos esos soportes de espalda para que puedas usarlos si tienes que levantar algo porque eso te ayudará a la espalda. Sin embargo, lo que no debes hacer es usarlo con regularidad porque eso realmente debilitará tus músculos centrales. Queremos que nuestros músculos centrales sean los que hacen el trabajo de mantener la postura y no acostumbrarse a esos soportes de espalda.
Entrevistadora: ¿Entonces la clave para mantener la espalda saludable es mantener este hábito?
Dr. Gari: Todo se trata de los músculos centrales absolutamente, Pilates.
Entrevistadora: Bien, sí, muy bien.
Dr. Gari: ¿Conoces Pilates, verdad?
Entrevistadora: Mm-mmh.
Dr. Gari: Pilates fue un médico que fundó esto porque tenía problemas de espalda y por sí mismo creó todos estos ejercicios.
Entrevistadora: Está bien. Puede ser el momento perfecto de probar algunos de esos. Dr. Gari, muchas gracias. Florida Pain Relief Group incluso programar citas para el mismo día. Puede visitar su sitio web o llamarlos. Es 844 (KICK-PAIN). Volveremos con más “Day Time” así que no se vaya.
