Muchos hábitos diarios pueden causar, agravar o aliviar la cantidad de dolor que usted experimenta; existen varios métodos comprobados para lidiar con el dolor crónico con o sin la ayuda de productos farmacéuticos y/o cirugía correctiva.
En todos los casos, debe consultar a un médico, un profesional en enfermería o un fisioterapeuta sobre qué remedios naturales son adecuados para usted y su condición, y si las intervenciones médicas son necesarias.
La mejor manera de lidiar con el dolor crónico es discutir los problemas que tiene y las intervenciones médicas con las que se siente cómodo de participar, hablando abiertamente con su médico. Los profesionales de control del dolor trabajarán con usted para garantizar que se tome un enfoque holístico y natural para aliviar el dolor crónico y garantizar que sus hábitos y preferencias de estilo de vida se tengan plenamente en cuenta..
Tipos y Métodos Naturales Para el Alivio del Dolor
Pasatiempos y Ejercicio de Bajo Impacto
Se ha comprobado que desconectar la mente del dolor es altamente efectivo y se puede hacer con un pasatiempo o actividad que sea agradable y que consuma tiempo. Leer, tejer, construir modelos son excelentes ejemplos de formas en que podemos entrenar nuestros cerebros en algo más que el dolor crónico.
Cuando usted se dedica a tales actividades, el cerebro libera sustancias químicas como la serotonina y la dopamina que pueden aliviar la ansiedad y mitigar la cantidad de dolor que se percibe.
Relajación y meditación de formas a menudo reconocidas de manejar el dolor que entran en esta categoría. Según el psicólogo clínico de la salud, el Dr. William Deardorff, “el cerebro puede aprender cómo controlar y disminuir la sensación de dolor utilizando una combinación de técnicas de enfoque profundo, respiración e imágenes”. Estas técnicas combinadas con evitar el tiempo de inactividad pueden ayudar a limitar la percepción cantidad de dolor.
Estiramiento y Yoga
Muchos casos de dolor lumbar y algunos tipos de dolor en las articulaciones pueden suavizarse con diferentes posturas de yoga y técnicas de estiramiento. El yoga ayuda a fortalecer y aflojar los músculos de conexión a las áreas donde comienzan el dolor y la inflamación.
Una de las mejores maneras de activarse en el yoga es buscar un estudio de yoga o un gimnasio cerca de usted. También puede buscar poses que puedan ayudarle a comenzar en casa. Si su médico está de acuerdo en que usted se encuentra en condición apta para realizar yoga, es posible que con el tiempo se sienta más apto mental y espiritualmente. Según un artículo de Harvard Health que cita dos fuentes distintas, el yoga ha demostrado que ayuda a mejorar los síntomas asociados con dolencias como la fibromialgia y la osteoartritis, e incluso puede mejorar el bienestar mental.
Usar Temperaturas Calientes y Frías para Aliviar el Dolor
También conocido como crioterapia y termoterapia, puede haber cierta confusión sobre cuándo es mejor emplear frío o calor en áreas adoloridas, por lo tanto, siempre consulte con su profesional de la salud. Aunque, en general, se utiliza hielo en lesiones y calor en el dolor muscular, de acuerdo con Painscience.com.
La crioterapia o “aplicación de hielo” puede ser útil para hematomas, inflamación y otras lesiones superficiales. Si bien la evidencia que respalda la efectividad de la crioterapia para las lesiones es tenue, puede brindar cierta comodidad menor cuando se trata de inflamación e hinchazón.
El calor se puede utilizar para los espasmos musculares, la tensión, el dolor crónico y otras situaciones asociadas con sensaciones palpitantes o doloridas. El calor también puede tener un efecto calmante, que puede calmar algunos de los aspectos emocionales asociados con el dolor.
Tenga cuidado cuando use terapias basadas en la temperatura para tratar el dolor, porque podría haber un efecto opuesto al deseado. La regla aplicable aquí es haga lo que le parezca mejor.
Remedios Herbales y Suplementos
Remedios Herbales y Suplementos
Cuando considere usar suplementos, como con todas las intervenciones y terapias contra el dolor, debe consultar con su proveedor de atención médica. Hay muchos en el mercado que pueden ayudar con diferentes tipos de dolor. WebMD ofrece un amplio listado de suplementos que pueden aliviar diferentes tipos de dolor.
Los siguientes son algunos de los remedios enumerados:
- Para dolor de espalda y articulaciones: cúrcuma, tubérculo del Harpagofito , capsicum/capsaicina, consuelda, glucosamina y condroitina
- Para un dolor de cabeza: corteza de sauce blanco, boswellia, cafeína, matricaria y petasita
- Para la artritis: SAM-e, glucosamina / condroitina y boswellia
- Otros remedios para la inflamación: ácidos grasos Omega 3 y probióticos
En todos los casos, consulte con su médico antes de comenzar las intervenciones naturales y de hierbas es la regla de oro, ya que algunos de estos suplementos pueden reaccionar negativamente en algunas personas, o por otros medicamentos que esté tomando.
Medicina alternativa para el dolor crónico
Al considerar un tratamiento “alternativo” para el dolor, puede notar un tema recurrente: su médico siempre será su mejor guía, por lo tanto, tenga preguntas preparadas. También considere que muchos tratamientos que una vez se consideraron alternativos, ahora se están volviendo convencionales como la acupuntura y la marihuana.
Es importante tener en cuenta que los tratamientos fuera de lo establecido están ahí por una razón: no son efectivos, o son potencialmente dañinos.
A veces, el método más natural para aliviar el dolor es abstenerse de los malos hábitos o involucrarse en los sanos. Cambios menores en el estilo de vida como el ejercicio, evitar el abuso de sustancias, una dieta adecuada y dormir lo suficiente pueden mejorar la calidad de vida y, por extensión, disminuir la percepción el dolor.
