Tratando su lesión con RICE
Entonces se ha torcido el tobillo, se ha torcido la rodilla o ha golpeado su codo. Está sufriendo y necesita alivio inmediato. Queremos que siempre recuerde una cosa por encima de todo en situaciones como estas: R.I.C.E. No, no son los pequeños granos blancos o marrones que come con salmón a la parrilla, sino el dispositivo mnemónico conocido como R.I.C.E. (R)Descanso. (I)Hielo. (C)Compresión. (E)Elevación. por sus siglas en inglés..
Sin embargo, no estamos quitándole poder curativo al arroz. Calentado en un calcetín en el microondas, el arroz puede ser un gran relajante muscular y crear un flujo sanguíneo serio. Sin embargo, cuando está lesionado, debe seguir esta técnica simple para asegurarse de que su lesión menor no se convierta en algo importante.
No hay necesidad de llamar al médico y ordenar un tratamiento avanzado todavía, especialmente si puede recibir rápidamente el tratamiento R.I.C.E. Entonces, ya sabe, aquí está el resumen:
- Descanso. Deje lo que está haciendo y descanse. Deje de mover el área lesionada y manténgala quieta. Disminuirlo todo para relajar un poco el área lesionada es muy importante. Además, respire profundamente para calmarse si es necesario.
- Hielo. Un trapo frío o hielo envuelto en una toalla de papel ayudará a reducir el dolor y la hinchazón. Mantenga el área fría durante al menos 20-30 minutos antes de seguir adelante. Al día siguiente, puede pasarse a usar una almohadilla térmica, o ese calcetín de arroz tibio, para aflojar los músculos si el dolor persiste.
- Compresión. Mantenga la presión sobre la lesión (compresión) usando algún tipo de vendaje para ayudar a reducir la hinchazón y aplicar cierta estabilidad al área.
- Elevación. Mantenga el apéndice lesionado elevado o por encima del nivel de su corazón para ayudar a reducir aún más la hinchazón. Las almohadas apilables generalmente funcionan mejor para ayudar a elevar los brazos y las piernas.
Ese es prácticamente el curso acelerado de R.I.C.E. No es difícil de recordar, y ciertamente no es tan difícil de realizar. Definitivamente recomendamos que siga este procedimiento para cualquier lesión muscular o articular leve que tenga. Dicho esto, si la lesión es grave, debe llegar a la sala de emergencias lo antes posible. Si el dolor persiste y persiste, entonces debes venir a vernos.
